Depressione
Depressione: come può aiutare un percorso psicologico
di Dott.ssa Laura De Clara · 31 luglio 2024
La depressione si affronta con un percorso psicologico costruito sulla persona. Vediamo cosa succede nelle sedute, quali approcci si usano e come gli ambienti immersivi possono entrare nel percorso come strumento proposto dal terapeuta.
La depressione si affronta prima di tutto con un percorso psicologico costruito sulla persona, sui suoi bisogni e sui suoi tempi. Con VersoTe le sedute si svolgono online con uno psicologo o psicoterapeuta iscritto all'Albo. Gli ambienti immersivi sono uno strumento in più che il terapeuta può proporre dentro il percorso, mai un trattamento a sé.
Cosa succede in un percorso psicologico per la depressione
Nella terapia cognitivo-comportamentale (CBT) il terapeuta aiuta a riconoscere i pensieri negativi e i circoli viziosi che mantengono la depressione, e a sperimentare gradualmente nuovi modi di pensare e di agire.
Un passaggio importante è rimettere in moto, a piccoli passi, attività piacevoli o che danno un senso di padronanza. La depressione tende a spegnere proprio la motivazione a farle: per questo si parte da obiettivi piccoli e concreti, concordati insieme.
Relazioni e isolamento
La terapia interpersonale (IPT) si concentra sulle relazioni e sui ruoli della persona: aiuta a uscire dall'isolamento, a comunicare i propri bisogni e ad affrontare i conflitti.
Mindfulness e accettazione
La terapia di accettazione e impegno (ACT) usa principi di mindfulness e accettazione per aiutare a stare con pensieri ed emozioni difficili senza esserne travolti, e a fare scelte in linea con i propri valori. Anche le tecniche di respirazione e rilassamento possono essere utili, soprattutto quando alla depressione si accompagna l'ansia.
Come si usano gli ambienti immersivi nel percorso
Se il terapeuta lo ritiene utile, può proporti di svolgere alcuni esercizi, come la respirazione, il rilassamento o la mindfulness, in un ambiente immersivo come il Prato o il Mare. È sempre una sua proposta dentro il percorso, graduale e interrompibile: puoi scegliere in ogni momento di restare in videochiamata.
Quando chiedere aiuto
Se tristezza, perdita di interesse e stanchezza durano da più di due settimane e pesano sulla vita di ogni giorno, è il momento di parlarne con un professionista. Nei casi più intensi il percorso psicologico può affiancarsi a una valutazione medica.
Se hai pensieri di farti del male o ti senti in pericolo, contatta subito il 112: VersoTe non è un servizio per le emergenze.
Autrice
Dott.ssa Laura De Clara
Psicologa, Psicoterapeuta, Medico Chirurgo
- Iscritta all'Albo degli Psicologi del Friuli n. 335
- Iscritta all'Albo dei Medici Chirurghi della provincia di Udine n. 6512